Guide · Méthode des J
Revoir un cours à J0, J1, J3, J7… Le principe tient en une ligne ; le tenir sur une année entière, beaucoup moins. Voici les jours exacts qu'utilisent nos apps, un calculateur pour tes propres dates (Excel, PDF), et les pièges les plus courants.
01 — Définition
La méthode des J est une façon d'organiser ses révisions, répandue dans les études de médecine. Le jour où tu apprends un cours, c'est son J0. Tu le revois ensuite à des jours fixés à l'avance, de plus en plus espacés — J1, J3, J7, J15, J30… — plutôt que quand tu y penses, ou la veille de l'examen.
« J » veut dire jour : J7, c'est sept jours après le J0. Une passe, c'est une séance de révision d'un cours à l'un de ces jours.
C'est une forme de répétition espacée. L'idée remonte à la « courbe de l'oubli » décrite par le psychologue Hermann Ebbinghaus en 1885 : sans rappel, ce qu'on a appris s'efface, d'abord vite, puis plus lentement. Le pari de la méthode : revenir sur le cours avant qu'il ne soit perdu, en espaçant de plus en plus les passes.
02 — Quels jours
Il n'existe pas de liste officielle : chaque étudiant, chaque prépa a ses variantes. Voici les rythmes réels de nos deux apps — ceux qu'utilise le calculateur.
MyÆDN — EDN
L'espacement par défaut de la méthode des J.
J0, J1, J3, J7, J15, J30, J60, J120, J240
Des passes rapprochées, pour les gros volumes horaires.
J0, J1, J2, J4, J7, J12, J20, J35, J60, J100
Moins de passages, plus espacés. Si ton temps est compté.
J0, J2, J7, J21, J60, J150
MyP1 — PASS/LAS
L'espacement par défaut de la méthode des J.
J0, J2, J5, J10, J20, J35, J55
Des passes rapprochées, pour les gros volumes horaires.
J0, J1, J2, J4, J8, J14, J22, J35, J50
Moins de passages, plus espacés. Si ton temps est compté.
J0, J3, J10, J25, J50
MyP1 s'arrête à J55, moins de deux mois : le rythme tient dans un semestre. MyÆDN va jusqu'à J240 : la préparation de l'EDN s'étale sur plusieurs années. Dans les deux apps, un rythme Perso, dans les Réglages, accepte tes propres J : jusqu'à 12 passes, J0 compris, jusqu'à J400.
De moins en moins. Dans MyÆDN, au rythme standard, un item compte par défaut 2 h 30 au J0, puis :
Ces durées se règlent dans l'app, cours par cours.
03 — Calculateur
Choisis la date du J0 et un rythme : les dates s'affichent aussitôt. Télécharge-les pour Excel, ou imprime une feuille à cocher. Gratuit, sans inscription.
Le calculateur a besoin de JavaScript. La règle reste simple : ajoute à la date de ton J0 le nombre de jours de chaque passe (J7, c'est le J0 plus 7 jours), avec l'un des rythmes ci-dessus.
Paced.
Méthode des J
9 passes au rythme MyÆDN · Standard.
| Passe | J | Date | Écart | Fait |
|---|---|---|---|---|
| 1 | J0 | … | début | |
| 2 | J1 | … | +1 j | |
| 3 | J3 | … | +2 j | |
| 4 | J7 | … | +4 j | |
| 5 | J15 | … | +8 j | |
| 6 | J30 | … | +15 j | |
| 7 | J60 | … | +30 j | |
| 8 | J120 | … | +60 j | |
| 9 | J240 | … | +120 j |
Le fichier s'ouvre dans Excel (séparateur point-virgule, dates au format français) ; plusieurs fichiers se mettent bout à bout dans un même tableau. Rien n'est envoyé ni enregistré : le calcul se fait dans ton navigateur.
Calculateur gratuit : pacedstudy.fr/methode-des-j
Un cours, c'est simple. Trente en parallèle, avec des stages, des colles et des retards, c'est là qu'une application fait le travail à ta place.
04 — En 5 étapes
Le J0, c'est le jour où tu apprends vraiment le cours : première lecture active, fiche, schémas. Le jour du cours magistral n'est pas forcément ton J0.
Le standard par défaut ; plus serré si tes volumes horaires sont gros, plus léger si ton temps est compté. Changer de rythme chaque semaine brouille toutes les dates.
Toutes les passes d'un cours se calculent dès son J0 : dans un agenda, un tableur (le calculateur exporte un CSV) ou une app. Le soir, tu sais ce qui t'attend le lendemain.
Commence par les passes prévues et celles en retard, puis avance sur les nouveaux cours. Chaque cours ajouté revient ensuite plusieurs fois : au rythme standard de MyÆDN, 7 fois dans les quatre mois qui suivent son J0, puis à J240.
Une passe manquée se fait dès que possible ; les suivantes gardent leur date, calculée depuis le J0. Décaler toute la chaîne à chaque retard finit par repousser tout le programme.
05 — Erreurs fréquentes
Dix cours appris la même semaine reviennent ensemble, à leurs J1, J3, J7… Avant d'ajouter un cours, regarde la charge des jours qui viennent.
Relire en diagonale ne te dit pas ce que tu sais. Une passe se fait cours fermé : restitue, fais les QCM, puis corrige-toi.
Stages, gardes, week-ends pris : si ton planning ne les connaît pas, des passes y tombent quand même, et le retard s'installe.
Deux passes manquées se rattrapent en une soirée ; vingt, non. Traite les retards en premier chaque jour, même un peu.
Un planning parfait qu'on ne consulte pas ne sert à rien. Ce qui compte : savoir en quelques secondes quoi réviser aujourd'hui.
06 — PASS/LAS et EDN
Le principe ne change pas. Ce qui change : la durée, le volume, et ce qui mange ton temps.
PASS · LAS
Un concours au bout de chaque semestre, dont les dates dépendent de ta faculté, et des colles en route. Le rythme standard de MyP1 s'arrête à J55.
Planning PASS/LASEDN
Plusieurs années de préparation, des stages et des gardes qui changent chaque semaine. Le rythme standard de MyÆDN va jusqu'à J240.
Planning EDNLes ECOS, eux, ne se révisent pas en passes : ce sont des stations, à travailler en situation. Et pour les principes d'un planning qui tient, au-delà des J : charge, rattrapage, erreurs fréquentes, voir le planning de révision en médecine.
07 — Excel, Notion ou app
Les trois fonctionnent. Ce qui change, c'est ce qui reste à ta charge — et ce que tu es prêt à payer pour ne plus t'en occuper.
Excel, Google Sheets
Base de données
Application
08 — Les applications
MyP1 et MyÆDN calculent ce calendrier pour chaque item et te disent quoi réviser chaque jour. Sur iPhone avec l'app, sur Android et ordinateur avec la web app : même compte, même planning.
PASS · 1ʳᵉ année
La méthode des J au programme de ta faculté : concours du S1 et du S2, chapitres personnels, suivi de tes colles et de ton classement. Rythme standard : J0, J2, J5, J10, J20, J35, J55.
EDN · 2ᵉ cycle
Les 367 items du référentiel, placés dans ton emploi du temps réel (stages, gardes, vacances), retards d'abord, et un mode révision finale. Rythme standard : J0, J1, J3, J7, J15, J30, J60, J120, J240.
Sur MyÆDN, 7 jours d'essai sur chacune des quatre formules ; sur MyP1, 7 jours d'essai sur la formule mensuelle, puis 4,99 €/mois (les formules semestrielle et annuelle de MyP1 n'ont pas d'essai sur le web). Carte bancaire demandée au démarrage de l'essai, résiliable à tout moment, rien n'est prélevé si tu résilies avant la fin de l'essai.
Une prépa ou un tutorat santé ? L'offre boîte à colle équipe toute une promo.
09 — Questions fréquentes
Une façon d'organiser ses révisions : chaque cours est revu à des jours fixés à partir du jour où tu l'as appris (le J0), de plus en plus espacés — par exemple J1, J3, J7, J15, J30. C'est une forme de répétition espacée, répandue dans les études de médecine.
Il n'existe pas de liste officielle. Le rythme standard de MyÆDN est J0, J1, J3, J7, J15, J30, J60, J120 puis J240 ; celui de MyP1, plus court, est J0, J2, J5, J10, J20, J35, J55. Les deux apps proposent aussi un rythme intensif, un rythme léger et un rythme personnalisé.
Fais la passe manquée dès que possible, sans décaler les suivantes : elles gardent leur date, calculée depuis le J0. Si les retards s'accumulent, traite-les en premier chaque jour, avant les nouveaux cours.
Une ligne par cours, une colonne pour la date du J0, puis une colonne par passe : la date du J0 plus le nombre de jours (=B2+1, =B2+3, =B2+7…). Le calculateur de cette page exporte un fichier CSV qui s'ouvre directement dans Excel, dates au format français.
Le calculateur de cette page est gratuit et sans inscription. MyP1 et MyÆDN n'ont pas de version gratuite : Sur MyÆDN, 7 jours d'essai sur chacune des quatre formules ; sur MyP1, 7 jours d'essai sur la formule mensuelle, puis 4,99 €/mois (les formules semestrielle et annuelle de MyP1 n'ont pas d'essai sur le web). Carte bancaire demandée au démarrage de l'essai, résiliable à tout moment, rien n'est prélevé si tu résilies avant la fin de l'essai. À l'année : 3,00 €/mois sur MyÆDN (35,95 €/an) et 3,49 €/mois sur MyP1 (41,99 €/an).
Oui : dans le calculateur, « Imprimer ou enregistrer en PDF » produit une feuille avec les dates de tes passes et une case à cocher pour chacune. Dans la fenêtre d'impression, choisis l'enregistrement en PDF.